Uczucia i emocje stanowią bardzo ważny obszar życia ludzkiego. Traktowane z szacunkiem, troską i uważnością mogą stać się podstawą dalszego rozwoju i osiągania dojrzałości. Pozwalają nam zrozumieć innych ludzi i budować z nimi prawidłowe relacje. Tylko kiedy będziemy świadomi własnych uczuć i emocji będziemy mogli zrozumieć innych. Dzięki nim tworzymy pomost do budowania silnych związków z innymi. Często nie powalamy sobie na emocje i uczucia, których wolelibyśmy nie mieć, zaprzeczmy ich istnieniu. Tymczasem tylko wtedy, kiedy pozwolimy sobie na świadome przyjrzenie się im i zaakceptujemy ich obecność możemy podjąć decyzję co z nimi dalej zrobić. Wszystkie emocje i uczucia należy zaakceptować, ale pewne działania pod ich wpływem należy ograniczać. Pomimo tego, że możemy tłumić nasze uczucia i emocje, zaprzeczać ich istnieniu, one wciąż są. Mogą pojawiać się w postaci depresji, zaburzeń psychosomatycznych, chorób fizycznych. Uważność na emocje i uczucia, świadome ich przeżywanie, bycie tu i teraz są szansą na akceptację siebie i innych, a tym samym na zdrowe życie.
Terapia może być czasem tworzenia pomostu do budowania bliskich i silnych związków z innymi. W jej trakcie można nauczyć się uważności na świat uczuć i emocji, sposobów ich rozpoznawania i nazywania, radzenia sobie z rozładowywaniem trudnych emocji, tak aby nie ranić siebie i innych, doświadczać satysfakcji z życia pełnego przeżyć. To czas, kiedy można odpowiedzieć sobie na pytanie na czym mi zależy, co jest dla mnie ważne, czego pragnę, jak mogę to osiągnąć. Dzięki terapii można przeżyć życie pełniej z poczuciem większej świadomości i satysfakcji. Oswojone lęki przestają być „moimi ograniczeniami”.
psycholog, terapeutka Maria Dąbrowska